PILATES CHAIR Lite
-
Блок 1. Зачем нам тренировка пилатес?
-
Блок 2. Устройство тренажера Стул
-
Блок 3. Видео упражнений
-
Самостоятельное изучение материалов курса
- Видеоурок «Групповой урок с использованием тренажера Pilates Chair»
- Видео упражнения «Footwork On The Back»
- Видео упражнения «Frog Lying Flat»
- Видео упражнения «Bridging»
- Видео упражнения «Spine Stretches»
- Виде упражнения «Leg Pump. Sitting on the chair»
- Видео упражнения «Achilles Stretch»
- Видео упражнения «Swan/Prone Scapular Series»
- Видео упражнения «Mermaid-Seated&Kneeling»
- Видео упражнения «Push up Prep»
- Теоретический тест – Блок 3
- Прямой эфир «Практика с мастером и ответы на вопросы»
-
-
Блок 4. Видео упражнений
- Вебинар “Разбор техники выполнения упражнений Блока 3 и ошибок при выполнении Практического теста Часть 1”
- Видео упражнения «Roll Down Before The Chair»
- Видео упражнения «Cat Stretching»
- Видео упражнения «Lateral Flexion»
- Видео упражнения «La teral Flexion/Star»
- Видео упражнения «Lateral Flexion/Scissors»
- Видео упражнения «PREP Swan from the floor»
- Видео упражнения «Footwork On One Side»
- Видео упражнения «Roll Down Behind The Chair»
- Теоретический тест – Блок 4
- Прямой эфир «Практика с мастером и ответы на вопросы»
-
Блок 5. Видео упражнений
-
Самостоятельное изучение материалов курса
- Видеоурок «Способы выравнивания тела с помощью малого оборудования»
- Видео упражнения «Triceps Seated Оn Рedal»
- Видео упражнения «Seated Triceps»
- Видео упражнения «Frog Facing Out»
- Видео упражнения «PREP Forward Lunge»
- Видео упражнения «Forward Lunge/Backward Stepdown»
- Видео упражнения «Side Lunge/Sideward Stepdown»
- Видео упражнения «Teaser From Floor»
- Видео упражнения «Teaser Prep/Teaser»
- Видео упражнения «Step Down Front»
- Теоретический тест – Блок 5
- Прямой эфир «Практика с мастером и ответы на вопросы»
-
-
Блок 6. Видео упражнений
-
Самостоятельная работа с материалами курса
- Видео упражнения «Leg Press Down Front»
- Видео упражнения «Leg Press Down Side»
- Видео упражнения «Leg Press Down Back»
- Видео упражнения «Grasshoper»
- Видео упражнения «Elefant-Inverted V»
- Видео упражнения «Press Up with Handles/Front»
- Видео упражнения «Press Up with Handles/Back»
- Теоретический тест – Блок 6
- Прямой эфир «Практика с мастером и ответы на вопросы»
-
-
Блок 7. Домашнее творческое задание
-
Выполнение домашнего творческого задания
- Проведение мини-комплекса упражнений с использованием тренажера Pilates Chair по заданию преподавателя
-
-
Блок 8. Видео упражнений
-
Самостоятельная работа с материалами курса
- Видео упражнения «Side Arm Twist»
- Видео упражнения «Side Body Twist»
- Видео упражнения «Push Up 1»
- Видео упражнения «Push Up 2»
- Видео упражнения «Push Up 3»
- Видео упражнения «Roll Over/Control Balance/Jackknife»
- Видео упражнения «Star Advance»
- Видео упражнения «Side Pull Up/Leg Extension»
- Видео упражнения «Gimnast»
- Видео упражнения «TableTop»
- Теоретический тест – Блок 8
- Прямой эфир «Практика с мастером и ответы на вопросы»
-
-
Блок 9. Прямой эфир с разбором творческих заданий
-
При успешном выполнении творческого задания и всех теоретических тестов выдается Свидетельство.
- Прямой эфир с разбором творческих заданий
-